Usia 20-an
Rajin buat senaman. Rajin jogging dan rajin beriadah. Masuk kerja, riadah sukan diet semua ke laut. Berat dari 46kg terus menaik ke 50+.
Usia 30-an
Tahun 2018, berat aku pernah mencecah 64 kg. Memang mengembang terus. Takde turun-turun. Mula ada kesedaran nak jaga kesihatan bila tengok pesakit kronik umur 30an nampak macam umur 50an. Motivasi dan semangat aku bermula di situ. Terus mula perancangan untuk kekal sihat. Orang mula tanya, doktor nak kahwin ke diet senaman semua? Aku jawab saya nak sihat je.
2018
Bermula usaha kekalkan kesihatan diri. Mula memilih aktiviti senaman apa yang sesuai dengan aku. Kalau dulu aku suka berjogging, kini aku malas keluar ke taman. Aku pilih buat senaman di rumah. Senaman terbaik dan konsisten hingga kini adalah senaman tabata dan skipping. Setiap kali buat memang rasa nak pengsan.
Mula cekalkan hati tidak mengambil makan malam setiap kali syif malam. Memang dugaan paling besar untuk staf kesihatan. Malam-malam rasa nak makan beramai-ramai. Mula-mula nak cakap tak nak pada staf tu memang rasa bersalah. Jadi mula-mula aku cakap saya ambil sikit je eh. Dari sikit lama-lama jadi tak nak terus. Staf aku pun lama-lama dah tak pernah ajak makan malam sama-sama dah. Sekali sekala rasa nak bagi ganjaran pada diri sendiri aku makan juga. Tak selalu, 1-2 kali sebulan. Kat rumah, memang siap-siap cakap kat ibu bapa aku, aku tak nak makan malam. Jadi ibu bapa aku dah faham dari awal lagi. Aku tak amalkan diet agresif, kira kalori bagai. Cuma amalkan porsi makanan suku-suku separuh. Dan makan apa sahaja aku nak dalam porsi yang dibenarkan.
2020
Alhamdulillah. Berat masih sama sejak berbulan-bulan. Kekal 50-51kg. Dah cukup syukur sebab dah capai berat badan ideal. Senaman tabata dan tak makan malam, boleh consider intermittent fasting dah ni. Kolesterol normal, HDL dan LDL pun okay. Harap dapat kekal.
Pencapaian terbaik tahun ni adalah berjaya capai puncak gunung Stong bulan Mac haritu. Mak ai, seksa daki gunung Stong lagi dari daki Gunung Kinabalu.